Aceitar que está chovendo não significa deixar o guarda-chuva de lado

Usei essa analogia em um atendimento hoje.

Quando falamos das emoções, o que ela quer dizer?

A frase é do livro Regulação Emocional em Psicoterapia, de Robert L. Leahy, Dennis Tirch e Lisa A. Napolitano. Excelente leitura, inclusive.

Este livro traz muitas estratégias de regulação emocional, ou seja, de como gerenciar nossas emoções de maneira saudável para nós e para os outros.

Note que eu disse "gerenciar" e não "controlar" ou "se livrar" das emoções!

Muitas pessoas acreditam que ser uma pessoa regulada emocionalmente é não sentir e/ou não expressar emoções em situação x, y ou z.

Ou que, se sentir uma emoção mais intensa, será esmagado, incapacitado de lidar e que ela durará indefinidamente.

Isso gera um SENSO DE URGÊNCIA em eliminá-la

E olha a matemática do sofrimento:

Estratégias de SUPRESSÃO EMOCIONAL

+

SENSO DE URGENCIA

=

AUMENTO da desregulação emocional

Precisamos ACEITAR a emoção!

Nesse sentido, não é se render ao sofrimento e não fazer nada. Nem ficar preso a emoção do momento ou ruminar

Você pode entender e aceitar que está chovendo, mas deixaria de sair de casa para um compromisso importante ou sairia e chegaria ensopado nele?

Todos nós podemos ter vários guarda-chuvas e usá-los quando a chuva vem pra valer. A gente só precisa saber quais são eles e como manuseá-los.

Os meus guarda-chuvas são as estratégias que uso para administrar minha emoção de maneira saudável.

Faz sentido pra você?